Bóng đá là môn thể thao được yêu thích nhất hiện nay. Không chỉ các cầu thủ chuyên nghiệp mà bất cứ ai cũng có thể chơi bóng để trở thành một cầu thủ giỏi. Tuy nhiên, việc này không hề dễ dàng chút nào vì bạn cần phải luyện tập thường xuyên và kiên trì. Dưới đây là những kỹ thuật bóng đá cơ bản mà người chơi không nên bỏ qua. Hãy cùng theo dõi chúng tôi ngay bây giờ nhé.
Kỹ thuật bóng đá cơ bản
Trong bóng đá có rất nhiều kỹ thuật. Vì vậy, để chơi tốt môn thể thao này, bạn cần luyện tập thường xuyên. Dưới đây là những kỹ thuật đá bóng cơ bản giúp bạn nâng cao trình độ cũng như khả năng chơi bóng.
Kỹ thuật khởi động
Trước khi tham gia thi đấu hay tập luyện bất kỳ môn thể thao nào không chỉ riêng bóng đá, việc đầu tiên người chơi cần làm đó là khởi động. Khởi động đúng cách sẽ giúp cầu thủ giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện hoặc khi đối mặt với đối thủ.
Riêng với môn thể thao bóng đá, bạn cần thực hiện các động tác khởi động như:
- Chạy tại chỗ kết hợp nâng đùi
- Chạy bộ chậm: Lúc này bạn cần chú ý đầu và thân mình phải thẳng tự nhiên và thả lỏng cơ bắp hết mức có thể. Hướng cơ thể thẳng khi chạy chậm và tiếp đất bằng chân từ ngón chân đến gót chân.
- Xoay người: Động tác này giúp làm nóng cơ trước khi đá bóng.
- Kéo dãn: giãn cơ trước trận đấu sẽ giúp bạn tránh được tình trạng chuột rút hoặc những chấn thương không mong muốn xảy ra trên sân.
- Pressing thẳng: Đây được coi là một trong những kỹ thuật bóng đá cơ bản giúp cầu thủ căng cơ tốt hơn khi tập luyện.
Kỹ thuật ném bóng
Trong môn thể thao bóng đá, đây là kỹ thuật đá bóng không thể bỏ qua nhằm giúp người tập dễ dàng làm quen với bóng tốt hơn. Một cầu thủ có kỹ năng nâng bóng tốt sẽ biết cách kiểm soát bóng tốt khi bước vào trận đấu. Và đồng thời, nó cũng là nền tảng cơ bản cho các kỹ thuật bóng đá nâng cao hơn như rê bóng, chuyền bóng, sút bóng,…
Để tung hứng bóng tốt, bạn cần luyện tập thường xuyên và dành 5 đến 10 phút mỗi lần chơi. Tập trung vào quả bóng, căn thời gian chính xác và chặn bóng hợp lý. Hơn nữa, bạn còn phải giữ thăng bằng và kiểm soát bóng để dần hoàn thiện. Khi mới bắt đầu, bạn có thể nhấc bóng bằng chân thuận trước. Chỉ cần tung từng quả bóng một, rồi dần dần 2-3-4,… cho đến khi được 50 quả bóng. Khi cảm thấy mình đã làm tốt, bạn có thể vung bóng bằng bên thuận và cuối cùng kết hợp nâng bóng bằng cả hai chân.
Thông thường sẽ có 4 kỹ thuật tung hứng bóng để những người chơi giỏi sút bóng có thể dễ dàng thực hiện.
- Đập bóng bằng mu bàn chân
- Phô trương sự tỏa sáng với bên trong má của bạn
- Tâng bóng bằng má ngoài
- Tung hứng bóng bằng đùi: đây được coi là kỹ thuật bóng đá cơ bản và rất dễ thực hiện. Khi thực hiện kỹ thuật nhấc bóng bằng đùi, người chơi bắt buộc phải giữ đùi và bắp chân vuông góc với nhau, điểm tiếp xúc với bóng sẽ là đùi.
Kỹ thuật chặn bóng
Nguồn tin từ for88 cho biết: Một trong những kỹ thuật bóng đá cơ bản không thể thiếu khi bạn luyện tập trước trận đấu đó là kỹ thuật chặn bóng. Luyện tập kỹ thuật nhận và chặn bóng tốt sẽ giúp bạn có cơ hội rê bóng, rê bóng hiệu quả, từ đó ghi được bàn thắng. Nếu là một cầu thủ bóng đá, chắc hẳn bạn biết 2 kỹ thuật chặn bóng cơ bản nhất trong bóng đá: Kỹ thuật chặn bóng: người chơi sẽ đưa chân ra và tiếp xúc với bóng. Khi bóng chạm chân bạn sẽ lùi lại một chút để hãm lực của bóng rồi di chuyển bóng theo ý muốn.
Kỹ thuật bắt bóng: lúc này hai chân sẽ giơ cao và đùi song song với mặt đất để tiếp xúc bóng nhẹ nhàng. Sau đó, thu chân về phía sau để có thể triệt tiêu xung lực của bóng. Mu bàn chân và lòng bàn chân là điểm tiếp xúc tốt nhất với bóng. Kỹ thuật bóng đá cơ bản này thường được sử dụng khi đồng đội chuyền bóng dài hoặc khi bóng rơi tự do.
Kỹ thuật đá
Nếu là một cầu thủ giỏi, chắc chắn bạn sẽ phải biết cách đá bóng mạnh và đúng kỹ thuật. Bốn bước cơ bản của kỹ thuật sút bóng là: chạy, vị trí sút, sút bóng và kết thúc động tác. Bạn có thể đá bóng bằng má ngoài, má trong hoặc cũng có thể đá bóng bằng mu bàn chân. Tùy theo từng tình huống diễn ra trên sân, người chơi sẽ nắm bắt và ghi điểm cho đội chủ nhà. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ hai kỹ thuật đá mà người chơi thường áp dụng khi thi đấu:
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân cũng là một trong những kỹ thuật đá bóng cơ bản mà bất kỳ cầu thủ bóng đá nào cũng phải sử dụng. Bởi nó rất đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao. Kỹ thuật này thường được sử dụng trong các tình huống như: chuyền dài, ép bóng, tạt bóng và thậm chí có thể dùng để ghi bàn vào lưới cầu thủ đội mình.
Để thực hiện kỹ thuật đá bóng này, người chơi chạy vuông góc với bóng bằng chân đế và song song với bóng. Mu bàn chân là điểm tiếp xúc với bóng, cường độ mạnh hay nhẹ tùy theo mục tiêu của bạn. Bạn có thể sử dụng mu bàn chân ngoài, mu bàn trong hoặc mu bàn chân giữa. Hơn nữa, bạn cần tập sút bóng nhiều để cảm nhận được vị trí chính xác hơn.
Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân
Đá bóng bằng lòng bàn chân nghĩa là bước đi của bạn sẽ vuông góc với bóng và chân đỡ lúc này sẽ song song với bóng, khi đó cầu thủ sẽ dùng lòng bàn chân của mình để tiếp xúc với bóng. Kỹ thuật này được sử dụng liên tục và phổ biến khi các cầu thủ chuyền bóng. Sau khi cầu thủ đã nắm vững kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân, có thể tập thêm các động tác bổ sung và nâng cao như: cắt lòng bàn chân hoặc sút bóng xoáy… để nâng cao kỹ năng chơi bóng.
Kỹ thuật chuyền bóng
Kỹ thuật chuyền bóng là cách giúp người chơi chuyển bóng tốt nhất giữa các vị trí chơi. Tùy theo từng tình huống phòng thủ hay tấn công trong trận đấu mà các đường chuyền ngắn và đường chuyền dài sẽ thay đổi. Về cơ bản, có 4 kỹ thuật chuyền chính được sử dụng: chuyền ngắn, chuyền dài, chuyền cao, chuyền vòng. Để chuyền bóng cho đồng đội chính xác và đủ lực, người chơi cần luyện tập những bài tập đơn giản sau:
- Tập chuyền ngắn: các cầu thủ sẽ dùng lòng bàn chân (tức là mặt trong của chân) làm điểm tiếp xúc để chuyền bóng.
- Long pass: nghĩa là chuyền thấp nên bạn sẽ dùng mu bàn chân tạo lực đẩy bóng về phía trước và nhanh chóng chuyền qua mặt đối phương.
Thông thường, để tập chuyền bóng hiệu quả thì cần ít nhất 2 người cùng tham gia. Bạn phải chuyền bóng qua lại nhiều lần để có cảm giác bóng tốt. Việc chạy cũng như căn chỉnh bóng khi chuyền sẽ đảm bảo độ chính xác cao.
Kỹ thuật di chuyển
Thông tin cập nhật từ for88 cho biết: Trong môn thể thao bóng đá, kỹ thuật di chuyển sẽ giúp người chơi thực hiện những bước đi cực kỳ chắc chắn. Đây là yếu tố quan trọng để bạn có thể thực hiện tốt các kỹ thuật bóng đá khác. Thông thường có 4 kỹ thuật di chuyển cơ bản:
- Đi bộ: Nghe thì có vẻ rất đơn giản đúng không, nhưng việc đi bộ trên sân sẽ giúp các cầu thủ nhanh chóng hồi phục sức lực và cũng là cơ hội để họ quan sát, phân tích, đánh giá tình hình thực tế trên sân. sân.
- Chạy: Kỹ thuật đá bóng này sẽ bao gồm nhiều hình thức chạy khác nhau như: chạy đều, chạy lùi, chạy ngoằn ngoèo. Lúc này, bước chạy của người chơi sẽ là những bước ngắn và giữ trọng tâm thấp, đồng thời tay sẽ phải vung sang ngang nhiều để giúp cơ thể giữ thăng bằng.
- Đổi thân: đây là kỹ thuật bóng đá được sử dụng khi người chơi muốn chuyển từ phản công sang phòng thủ hoặc ngược lại. Điều này đòi hỏi cầu thủ phải linh hoạt trong việc thay đổi bởi các tình huống diễn ra trên sân thường có cường độ nhanh.
- Nhảy: Đây là một kỹ thuật bóng đá được sử dụng khi người chơi cần giành quyền kiểm soát bóng trên không. Để bắt bóng chính xác, bạn cần có lực bật tốt và phán đoán chính xác điểm rơi của bóng.
Kỹ thuật thông qua con người
Đây là kỹ thuật đá bóng được các cầu thủ chuyên nghiệp đánh giá rất cao. Nếu để ý khi xem trực tiếp bóng đá, bạn sẽ thấy những ngôi sao nổi tiếng thế giới như Ronaldo, Messi, Neymar,… đều có khả năng chuyền người rất tốt.
Thực hiện tốt kỹ năng đá bóng này sẽ giúp người chơi dễ dàng vượt qua đối thủ, chuyền bóng, rê bóng nhịp nhàng rồi tạo ra bàn thắng cho đội chủ nhà. Các kỹ thuật chuyền bóng thường được người chơi sử dụng bao gồm: kỹ thuật xoay chân, kỹ thuật chuyền bóng lăn, kỹ thuật chuyền bước qua, v.v.
Kỹ thuật kèm điểm giúp ngăn chặn đối thủ
Đối với kỹ thuật kèm bóng giúp bạn cướp bóng hoặc chặn những cú sút nguy hiểm của cầu thủ đối phương, bạn cần thực hiện như sau:
Để gây áp lực lên các cầu thủ của đội đối phương, hãy tiếp cận họ thật nhanh, sau đó tiếp cận và giữ đối thủ ngay trước mặt bạn. Tuy nhiên, không cần thiết phải lao vào cướp bóng ngay.
Chạy chậm lại: sau khi tiếp cận cầu thủ đối phương đang cầm bóng, bạn không nên vội cướp bóng ngay, vì điều này sẽ dễ khiến bạn bị vượt qua. Vì vậy, bạn cần giảm tốc độ, bước từng bước nhỏ và luôn để mắt tới bóng, điều này sẽ gây thêm áp lực cho đối thủ. Điều này sẽ dễ khiến người chơi đối phương mắc sai lầm.
Phạt góc: những trường hợp này được sử dụng trong tình huống bóng nằm trong khu vực nguy hiểm ngay trước khung thành. Hàng phòng ngự thường tránh tiếp xúc với đội đối phương khi bóng ở trong khu vực cấm. Vì vậy, người chơi cần ép góc thật nhanh để hạn chế cơ hội tấn công tiếp của đối phương. Cần bám sát đối thủ, chặn mọi hướng trên sân mà họ có thể di chuyển nhằm gây áp lực buộc đối phương rê bóng ra xa khung thành đội chủ nhà.
Kỹ thuật dẫn bóng – rê bóng
Đây được coi là kỹ thuật bóng đá cơ bản khi thi đấu nhưng không phải cầu thủ nào cũng rê bóng tốt và hiệu quả. Các phương pháp rê bóng thường được sử dụng bao gồm:
- Rê bóng bằng má ngoài
- Rê bóng theo từng bước
- Rê bóng với cảm hứng
- Chạy với quả bóng và thực hiện các động tác giả
- Rê bóng và xoay 180 độ
- Duỗi gậy ra và đá bóng qua đầu
Kỹ thuật kiểm soát bóng
Nếu muốn chơi bóng giỏi và hiệu quả thì tất nhiên không thể bỏ qua kỹ thuật kiểm soát bóng. Có rất nhiều cách kiểm soát bóng để người chơi tập luyện phù hợp với thế mạnh, sở trường của mình như:
- Không chặn bóng bằng ngực: đứng hai chân rộng bằng vai. Sau đó, đẩy ngực về phía trước để bóng chậm giãn nở rồi bật ngực ra ngoài để bắt bóng ở vị trí mong muốn.
- Kiểm soát bóng: các cầu thủ sẽ dùng đế giày hoặc lòng bàn chân và má ngoài để kiểm soát bóng. Khi bóng đến, bạn sẽ dùng lòng bàn chân để tiếp xúc. Lưu ý, lòng bàn chân cần thả lỏng rồi thu chân về sau để bóng chậm phồng lên.
- Chặn đường bóng cao: kỹ thuật bóng này thường được áp dụng trong những tình huống bóng di chuyển xa đồng đội hoặc dùng để chặn đường đi của cầu thủ đối phương. Căn cứ vào tình huống cụ thể diễn ra trên sân, tầm bay của bóng mà chọn cách kiểm soát bóng thích hợp bằng ngực, má trong hay má ngoài, mu bàn chân…
Một nguyên tắc quan trọng khi chặn một quả bóng cao là xác định điểm tiếp đất chính xác của nó. Sau đó dùng chân đỡ bóng và rút nhẹ chân ra để tạo lực cản bóng. Bạn có thể làm điều tương tự với đùi và ngực.
Kỹ thuật đánh đầu
Đây là kỹ thuật đá bóng cơ bản khiến nhiều người chơi phải e ngại. Người chơi có thể sử dụng hai phương pháp đầu tiên:
- Đánh đầu bằng một bên trán: Các cầu thủ sẽ dùng một bên trán để tiếp xúc với bóng. Đặc điểm của kỹ thuật đá này là lực của bóng rất mạnh và quỹ đạo bay cũng khó đoán trước.
- Đánh đầu bằng trán giữa: đây là kỹ thuật rất hay và được áp dụng phổ biến trong bóng đá. Được coi là kỹ năng đá bóng tốt giúp người chơi xử lý bóng ở độ cao tốt.
Kỹ thuật bắt bóng
Đây là kỹ thuật bóng đá dành cho thủ môn vì họ là người cản phá cuối cùng của đội. Và đây cũng chính là yếu tố quyết định thắng thua một trận đấu. Vì vậy, họ cần có sự chắc chắn, quyết tâm cũng như tinh thần thép khi thi đấu.
Có những kỹ thuật bắt bóng được nhiều thủ môn sử dụng hiện nay như:
- Bắt bóng xoáy: được đánh giá là an toàn và bám dính nhất cho những tình huống bóng xoáy. Tư thế quỳ sẽ ôm quả bóng bay tới vào ngực và cơ thể bạn sẽ nghiêng về phía trước một chút.
- Bắt bóng sát mặt đất: Kỹ thuật bóng đá này áp dụng cho các tình huống bóng ở vị trí thấp, sát mặt đất và có cách bắt bóng tương tự. Đây là động tác bắt bóng được thủ môn sử dụng nhiều nhất trong các trận đấu.
- Người bắt bóng bay: Bắt bóng từ những quả tạt cao sẽ đòi hỏi thủ môn phải có khả năng quan sát, phản ứng nhanh, chọn vị trí thả bóng tốt và ra vào khung thành hợp lý nhất.
Kỹ thuật ném biên
Ném biên được coi là kỹ thuật bóng đá không thể bỏ qua khi thi đấu. Để thực hiện tốt kỹ thuật này người chơi cần lưu ý một số điều như sau:
- Không nhấc chân lên khỏi mặt đất khi thực hiện quả ném biên.
- Cả hai chân phải được đặt trên hoặc chạm vào đường biên với cả hai chân chạm đất.
- Bóng không được xoay và phải giữ bóng bằng cả hai tay.
- Bóng phải được đưa từ phía sau lên đỉnh đầu trước khi thực hiện quả ném biên.
- Không thể ghi bàn trực tiếp từ quả ném biên.
Kỹ năng quan sát
Đây là kỹ năng bóng đá cực kỳ quan trọng quyết định một cầu thủ có chơi bóng giỏi hay không. Việc một cầu thủ bóng đá sở hữu khả năng quan sát tốt và con mắt tinh tường trong những đường chuyền phòng ngự hay tấn công. Lúc này, họ sẽ biết vị trí của đồng đội để có thể tung ra những đường chuyền phù hợp, tránh bị đối thủ cướp bóng.
Vừa qua chúng tôi đã cùng các bạn tìm hiểu kỹ thuật bóng đá cơ bản mà người chơi không nên bỏ qua. Bạn thấy đấy, để trở thành một cầu thủ bóng đá giỏi không phải là điều dễ dàng mà nó đòi hỏi sự nỗ lực và luyện tập thường xuyên từng chút một mỗi ngày. Vì vậy để có thể trở thành một cầu thủ bóng đá giỏi bạn hãy nhớ áp dụng những kỹ thuật trên nhé.
