Chấn thương cổ chân là chấn thương thường gặp nhất trong thể thao nói chung và bóng đá nói riêng. Khi chơi bóng đá, các cầu thủ cần phải di chuyển liên tục cả hai chân nên nếu không bảo vệ cổ chân đúng cách sẽ rất nguy hiểm cho cầu thủ. Bài viết dưới đây trên y sẽ giúp bạn tìm hiểu cách quấn băng cổ chân cho cầu thủ, một biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao mà người chơi nên biết.
Những chấn thương cổ chân phổ biến khi chơi bóng đá
Theo tin tức tổng hợp của những người biết cách cá cược bóng đá, có 3 chấn thương cổ chân thường gặp trong bóng đá, bao gồm:
- Bong gân: Tình trạng chấn thương như dây chằng bị kéo căng, rách hoặc đứt hoàn toàn. Bệnh nhân thường cảm thấy đau và sưng ở cổ chân. Cần xác định mức độ thiệt hại để có biện pháp xử lý kịp thời.
- Trật khớp: Một chuyển động bất thường của xương cổ chân. Điều này dẫn đến sự lệch bề mặt khớp, dẫn đến biến dạng và mất khả năng vận động tạm thời ở khớp. Trật khớp cổ chân thường không được điều trị tại nhà. Điều này cần có sự can thiệp y tế của các bác sĩ chuyên khoa. Bởi về lâu dài nó không ảnh hưởng tới khả năng cử động của đôi chân.
- Gãy xương: Nếu gặp chấn thương mạnh khi tập luyện, xương cổ chân cũng có thể bị gãy. Đây là một chấn thương rất nghiêm trọng cần được điều trị thích hợp.
Cách quấn băng cổ chân cho cầu thủ với băng thun
Tác dụng của việc quấn băng thun đúng cách
Chấn thương cổ chân là chấn thương rất thường gặp ở các cầu thủ bóng đá. Chấn thương cổ chân có thể do mặt sân cứng, lõm hoặc chơi bóng quá mạnh. Vì vậy, trước khi chơi bóng đá, bạn nên quấn cổ chân bằng băng thun để giảm nguy cơ chấn thương. Bạn đã bao giờ nghe câu nói “phòng bệnh hơn chữa bệnh” chưa? Vì vậy, bạn nên bảo vệ cổ chân của mình để tránh bị chấn thương.
cổ chân là bộ phận giúp bạn xoay cơ thể theo các hướng khác nhau. Vì vậy, điều quan trọng là phải bảo vệ chúng. Chấn thương cổ chân là tình trạng thường gặp trong bóng đá. Vì vậy, để bảo vệ cổ chân, các cầu thủ chuyên nghiệp thường sử dụng băng thun. Tuy nhiên, tác dụng của băng thun sẽ không mấy hiệu quả nếu bạn quấn không đúng cách.
Hướng dẫn cách quấn băng thun để bảo vệ cổ chân
- Bước 1: Đầu tiên chúng ta cần quấn dây thun quanh chân. Bước này rất quan trọng. Việc bạn quấn băng thun chặt hay lỏng tùy thuộc vào sự thoải mái của bạn.
- Bước 2: Cố định băng dính vào chân của bạn. Sau đó quấn băng theo đường chéo đến gót chân theo hình mũi tên.
- Bước 3: Sau khi quấn dây thun chéo lên về phía gót chân, quấn thêm 2 vòng quanh mắt cá phía trên cổ chân để tạo thành điểm neo.
- Bước 4: Sau khi tạo điểm đính phía trên cổ chân, quấn băng theo đường chéo trên chân.
- Bước 5: Tiếp tục quấn dây thun quanh gốc bàn chân trước rồi bắt chéo.
- Bước 6: Tiếp tục quấn dây thun cho đến cổ chân, sau đó dùng kéo cắt băng. Nếu quấn đúng cách, bạn vẫn có thể nhìn thấy gót chân; Bàn chân, cổ chân và cổ chân đều bị ràng buộc.
Cách quấn băng keo thể thao cho cầu thủ
Công dụng của băng keo thể thao đối với cầu thủ
Các chuyên gia từ cadobongda cx chia sẻ, trước khi đi xem một trận bóng đá, bạn cần chuẩn bị băng thể thao. Điều này sẽ giúp hạn chế chấn thương. Nếu xảy ra va chạm trong khi chơi bóng; Nếu cảm thấy đau ở cơ hoặc khớp, bạn nên dán băng dính vào cổ chân ngay lập tức. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa chấn thương phát triển.
Dù bạn tự mình sử dụng băng hay nhờ người khác quấn giúp, bạn vẫn cần tập trung vào vùng bị đau để cảm nhận độ căng của băng. Từ đó bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp. Không nên quấn băng quá chặt vì sẽ gây khó chịu hoặc quá lỏng sẽ không có tác dụng gì. Cách đơn giản nhất để bảo vệ khớp và cơ khỏi chấn thương là dùng băng dính quấn phần trên và phần dưới khớp. Có thể cho rằng, đây là cách đơn giản nhất để quấn băng để bảo vệ cơ khỏi chấn thương.
Cách quấn băng keo thể thao theo vị trí thi đấu
Với những người chơi thể thao, bóng đá người ta thường dùng băng dính để quấn đầu gối. Đây là một vị trí tiêu tốn rất nhiều băng, chiếm 1/3 cuộn mỗi trận. Tuy nhiên, nếu không biết cuộn thì có thể cuộn vừa 1/2 cuộn hoặc hơn 2/3.
Để bảo vệ khung thành, các cầu thủ chơi ở vị trí thủ môn thường quấn cổ tay hoặc đầu ngón tay bằng băng dính thể thao để bảo vệ cổ tay khỏi chấn thương khi bắt bóng. Còn với các cầu thủ bóng đá, họ thường quấn băng quanh cổ chân và đầu gối để bảo vệ khớp khỏi chấn thương khi chạy trên sân.
Trên đây là quấn băng cổ chân cho cầu thủ đơn giản để bảo vệ cổ chân khỏi chấn thương khi chơi bóng đá. Chúng tôi hy vọng đây sẽ là bài viết hữu ích giúp bạn biết cách bảo vệ khớp và cơ khỏi chấn thương trước khi tham gia một trận bóng đá cụ thể.
